Постраждати від переохолодження можна навіть при плюсовій температурі. Зокрема, погодні умови з температурою нижче +7 °C  вважають такими, що можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.

Холод згубно впливає у першу чергу на дрібні кровоносні судини людини. Судини в кінцівках  звужуються, щоб зберегти тепло. Саме за рахунок цього приплив крові до внутрішніх органів збільшується та підтримується внутрішня стабільна температура тіла. Першими замерзають пальці рук та ніг, а також вуха та ніс – вони найменше захищені через те, що в них тонкий жировий прошарок. Спочатку замерзає шкіра, а вже потім підшкірний шар, судини, м’язи, нерви та навіть кістки. При переохолодженні температура тіла знижується до 35 °C і нижче.

    Корисні поради:

• Одягайтеся багатошарово: одягніть на себе кілька легких кофт замість однієї теплої. Якщо стане жарко, завжди можна зняти одну із кофт.
• Захищайте відкриті ділянки шкіри. Не забувайте вдягати рукавички, а ніс та вуха захищати шарфом, шапкою, піднятим коміром.
• Вiзьмiть запасний одяг, якщо плануєте провести цілий день на морозі. Іноді достатньо змінити мокрий одяг на сухий, щоб уникнути переохолодження.
• Не виходьте на мороз голодним. Обов’язково добре поїжте, краще щось висококалорійне. Замерзли – також з’їжте що-небудь.
• Заходьте кожні півгодини-годину у тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці.
• По можливості візьміть із собою термос із гарячою кавою або чаєм.
• Працюйте руками, рухайте ними, щоб посилити кровообіг у судинах. Так само рухайте пальцями ніг. Можна пострибати з ноги на ногу.
• Не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню.
• Стежте за прогнозом погоди.

Перша допомога при переохолодженні:

• Перша допомога при переохолодженні нескладна – зігрійтеся, посидьте у теплому приміщенні кілька годин, поїжте.
• У разі обмороження слід негайно звернутися до лікаря. Ящо промокли –  потрібно зняти мокрий одяг і загорнутися в теплі простирадла та ковдри. Не можна чіпати обморожені ділянки тіла.
• При переохолодженні слід дотримуватися принципу «внутрішнього зігрівання» уражених тканин – потрібно накласти термоізолюючі пов’язки (ватно-марлеві, бавовняні) та  вживати теплі напої.
• Ні в якому разі не можна зігрівати уражені частини тіла гарячою водою або гріти їх біля гарячих батарей, тому що це може призвести до значного поглиблення ураження.
• Обов’язково пийте якомога більше  теплих напоїв. Вони відновлять нормальну температуру тіла та покращать циркуляцію крові.
• При необхідності прийміть знеболювальні ліки та негайно зверніться по кваліфіковану медичну  допомогу.